Лиза Полыгалова делится советами

Лиза Полыгалова делится советами в соц сети:

«Как сохранить энергию и радость жизни в холодное время года? 🌤️

Зима – это настоящее испытание для нашей активности и настроения. Стремительные смены погоды, короткие дни и холодные температуры иногда могут подавить даже самых энергичных людей. Но не отчаивайтесь! Я готова поделиться с вами несколькими проверенными практиками, которые помогут оставаться энергичными и счастливыми зимой.

1. Утренняя зарядка. Начните ваш день с небольшой физической активности. Несколько минут зарядки или йоги в утреннем свете освежат вас и поднимут настроение.

2. Правильное питание. Зимой особенно важно обеспечивать организм всеми нужными витаминами и микроэлементами. Увеличьте потребление овощей и фруктов, а также добавьте в свой рацион орехи, ягоды и проростки для поддержания высокой энергии.

3. Прогулки на свежем воздухе. Не дайте себе быть запертыми в четырех стенах! Даже если за окном морозно, оденьтесь тепло и отправляйтесь на прогулку. Контрастные переходы от тепла в комнате к холоду на улице стимулируют обмен веществ и повышают энергию.

4. Планирование отпуска 🏝️. Ожидание следующего приключения оживляет и поддерживает мотивацию. Забронируйте себе отпуск заранее и представляйте, как проведете время на пляже или горнолыжном курорте. Такая перспектива подарит вам дополнительный заряд энергии и счастья.

5. Зарядка для мозга. Решайте головоломки, играйте в интеллектуальные игры или изучайте новую область знаний. Умственная активность помогает бороться с зимней усталостью и сохранять ясность мышления.

6. Приятные мелочи. Создайте для себя мини-ритуалы, которые будут дарить радость каждый день. Это может быть запах свежевыпеченного печенья, чашка горячего какао или вечерняя релаксация с книгой и ароматическими свечами.
Мне помогают неоновые подсветки, джаз, свечи и аромапалочки
Ощущение уюта и обожание самого момента наполнят вас энергией.»