Элла Суханова. Похудеть и прийти в форму после родов


Элла Суханова:

«Чтобы похудеть и прийти в форму после родов , спустя 4-5 мес, я бы посоветовала следующее :



✅Самое важное после родов не зацикливаться на том, что формы не вернулись в ближайшую неделю. Они не вернутся и ближайшее время — надо это принять и понять. Просто не трогайте дородовые джинсы до лучших времён 🤪😉
✅Начинать пить воду в количестве до трёх литров в сутки. И при этом даже если ей давитесь, то думайте о том что с каждым глотком и стаканом топится ваш жирок.
✅Ограничивать себя резко в еде не стоит ‼🙌🏻 кушайте всё что вам доставляет удовольствие, только кушайте в меньшем количестве.
✅Ходите как можно больше. Начните считать шаги (это приложения в ваших смартфонах) Чтобы начать худеть и запустить этот процесс — шагов в день должно быть около 10/12 тыс . Используйте своего ребёнка себе в помощь.
✅Не сидите на лавочках и не жалейте себя. Чем больше ходите-тем худее становитесь. От каждого шага тело скажет вам спасибо.
✅В два месяца начинайте вводить ограничения на картошку, булки и слишком серьёзные углеводы.
✅После двух трёх месяцев начните пить воду Donat. Она поможет вам начать выводить лишнее и снимет отёки. Лично у меня отеки именно после употребления этой воды сошли на нет. Я пила каждый день и в приличном количестве.
✅Огурцы 👆🏻 вводите в свой рацион огурцы. Чем больше тем лучше. Помогут съедать меньше гарнира на обед и ужин. Перевариваются быстро и помогает кишечнику быть мягкому.
✅Благодаря мягкому животику начинайте дома утром делать вакуум (втягивание живота натощак) и носить послеродовой бандаж (его можно начинать носить практически сразу же как попадание домой).
✅Я пью кофе с миндальным молоком , он уменьшает аппетит и также выводит лишнюю воду и токсины. Чистый кофе вреден при ГВ, а вот разбавленный можно)))) я пью.
✅Помогайте своей коже щётками и массажами прийти в форму. У меня именно так начал уходить целлюлит. Я пользуюсь скрапами ещё)
✅Понемногу начинайте ходить в баню. Не жаркую и очень ограниченно по времени.

Главное наверное, что эти все вещи совмещать и успевать. Не давать себя сильно загнать , но просиживать и разжираться на скамейке жалея себя, что ты очень устала не стоит.
Жалость к себе и уныние — твои главные враги ‼»


Самые последние новости вы найдете на "Главной" нашего сайта





Комментарии
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments